کتاب رهایی از اضطراب و استرس نشر نیک فرجام

شناخت اضطراب و استرس: توضیح می‌دهد اضطراب و استرس چگونه شکل می‌گیرند و چه تأثیری بر ذهن و بدن دارند.  

- راهکارهای عملی: تمرین‌های ساده‌ی تنفسی، آرام‌سازی عضلانی، مدیتیشن و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای کاهش فشار روانی.  

- مدیریت افکار منفی: آموزش روش‌های تغییر نگرش و جایگزینی افکار مثبت به جای نگرانی‌های مداوم.  

- سبک زندگی سالم: اهمیت خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش در کاهش اضطراب و استرس.  

- کاربرد روزمره: تمرکز بر موقعیت‌های واقعی مثل محیط کار، روابط خانوادگی و چالش‌های اجتماعی.